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No necesitas seguir luchando sola con la comida, el cuerpo o contigo.
Un proceso terapéutico online para mujeres con trastornos alimentarios, dificultades en la relación con la comida o esa sensación de estar en “tierra de nadie”, donde sabes que algo no va bien aunque no tengas un diagnóstico claro.
Aquí no empezamos forzando cambios ni controlando más.
Empezamos comprendiendo qué ha tenido que aprender tu cuerpo, tu sistema nervioso y tu historia para llegar hasta aquí.
¿Cuándo puede ayudarte este proceso?
Este acompañamiento puede ser para ti si llevas tiempo sintiendo que tu relación con la comida, el cuerpo o contigo misma ocupa demasiado espacio en tu vida.
¿Y si no necesitaras otra pauta más, sino entender por qué siempre acabas volviendo al mismo lugar?
Quizá tienes un diagnóstico de trastorno de la conducta alimentaria. O quizá no.
Quizá comes “bien” durante una temporada, pero lo vives desde el control, el miedo o la exigencia. Quizá alternas momentos de mucha restricción con otros de ansiedad, caos o sensación de descontrol.
Quizá sabes mucho sobre nutrición, pero eso no ha hecho que te sientas más tranquila con la comida.
Quizá tu cuerpo se ha convertido en un lugar de vigilancia constante.
Y puede que, además, convivas con cansancio, hinchazón, niebla mental, dificultad para concentrarte, problemas digestivos, ansiedad...
O una sensación de bloqueo que no sabes muy bien cómo explicar.
Este proceso está pensado para personas que no necesitan otra pauta más, sino un acompañamiento clínico, integrador y profundo.
Un espacio donde podamos mirar juntas qué está ocurriendo, qué necesitas y qué tipo de trabajo puede ayudarte a construir una relación más segura y amable contigo, con tu cuerpo y con la comida.
¿CÓMO EMPEZAR?
Empezar un proceso terapéutico puede remover dudas.
Quizá no sabes si lo que te ocurre “es suficiente” para pedir ayuda.
Quizá tienes claro que necesitas empezar, pero te da miedo volver a intentarlo y que nada cambie.
O quizá simplemente necesitas que alguien escuche tu historia con calma y te ayude a ordenar todo lo que llevas tiempo viviendo.
Por eso, el primer paso no es comprometerte a un proceso largo ni tenerlo todo claro.
El primer paso es tener un espacio para valorar juntas qué está ocurriendo y qué tipo de acompañamiento puede ayudarte en este momento.
Tanto si tienes un diagnóstico de trastorno alimentario como si sientes que algo no va bien con la comida, el cuerpo o contigo y no sabes exactamente cómo nombrarlo, esta primera sesión sirve para empezar a poner orden.
Todas las sesiones son online, por videollamada, y estarán acompañadas por mí.
Soy Psicóloga General Sanitaria, Psicoterapeuta y Dietista-Nutricionista Clínica Integrativa, con habilitación y colegiación profesional en psicología y nutrición.
Si quieres conocer más sobre mi recorrido, mi formación completa y mi forma de trabajar, puedes hacerlo aquí: Conocer más sobre Sandra
¿CUÁL ES EL PRIMER PASO?
Sesión online 1:1 conmigo · 30 minutos · 60 €
No se trata solo de una llamada informativa. Incluye un cuestionario previo, una sesión online conmigo y una devolución escrita personalizada con una primera orientación profesional y una propuesta clara sobre cuál podría ser el siguiente paso más adecuado para ti.
Esta sesión no es una evaluación clínica completa ni sustituye a un proceso terapéutico, pero sí está pensada como un primer espacio cuidado para empezar con claridad, calma y sentido.
Esta sesión está pensada como un primer espacio breve para conocernos, escuchar qué te está ocurriendo y valorar si este acompañamiento puede ser adecuado para ti en este momento.
Antes de la sesión recibirás un cuestionario previo breve para que pueda conocer un poco mejor tu situación, tu relación con la comida, el cuerpo, las emociones y aquello que ahora mismo necesitas ordenar.
No es una sesión de terapia ni una evaluación profunda, sino un primer paso con calma para orientarte y resolver dudas antes de iniciar un proceso.
¿Para qUé es esta sesión?
En esta sesión podremos:En esta sesión podremos:
- hablar brevemente sobre tu situación actual y lo que necesitas;
- revisar lo más importante del cuestionario previo;
- valorar si mi forma de trabajar encaja contigo;
- resolver tus dudas sobre el proceso terapéutico;
- comprobar si el formato online te resulta cómodo;
- orientarte sobre cuál podría ser el siguiente paso.
Sé que empezar un proceso terapéutico puede remover dudas, especialmente si todavía no conoces a la profesional o si vienes de haber intentado otras cosas antes. Por eso, esta sesión está pensada para que puedas tomar una decisión con más claridad y tranquilidad.
¿Qué te llevarás?
Una primera orientación sobre tu situación, una impresión inicial de si este enfoque puede ayudarte y más claridad sobre cómo podríamos empezar a trabajar juntas si decidimos continuar.
Más concretamente:
- cuestionario previo breve;
- sesión online conmigo;
- primera orientación profesional;
- devolución escrita personalizada;
- propuesta clara del siguiente paso si tiene sentido iniciar un proceso.
Importante
Esta sesión solo puede reservarse una vez y está dirigida a personas que todavía no han iniciado un proceso terapéutico conmigo.
Si después de esta sesión vemos que tiene sentido empezar, te explicaré el siguiente paso:
El programa de evaluación inicial de 2 sesiones, donde podremos profundizar con más calma en tu historia, tu relación con la comida, el cuerpo, las emociones y lo que necesitas en este momento.
Reservar sesión de valoración:
¿QUÉ SUCEDE DESPUÉS DE LA SESIÓN DE VALORACIÓN?
Después de la sesión, no te quedarás con la sensación de “vale, ¿y ahora qué?”.
Una vez hayamos hablado, revisaré la información que hayas compartido en el cuestionario previo y en la sesión, y te enviaré una devolución totalmente personalizada por escrito con una primera orientación profesional sobre lo que hemos podido observar y cuál podría ser el siguiente paso más adecuado para ti.
Este documento no es un diagnóstico cerrado ni una evaluación clínica completa, pero sí una primera devolución cuidada para ayudarte a empezar a poner orden en lo que estás viviendo.
En esta devolución podrás encontrar:
- una breve comprensión inicial de tu situación;
- los aspectos principales que hayan aparecido durante la sesión;
- una primera impresión profesional sobre qué podría estar sosteniendo tu dificultad;
- una explicación del enfoque de trabajo que podría ayudarte;
- y una propuesta clara sobre si tiene sentido iniciar el Programa de Evaluación Inicial.
La idea no es que salgas de la sesión con más dudas, sino con más claridad.
Porque muchas veces, cuando una persona lleva años intentando sentirse mejor, el primer alivio aparece cuando alguien empieza a ordenar contigo todas esas piezas que hasta ahora parecían desconectadas.
Si decidimos continuar
Si después de la sesión de valoración vemos que este acompañamiento puede ayudarte, el siguiente paso será iniciar el Programa de Evaluación Inicial.
PROGRAMA DE EVALUACIÓN INICIAL:
Este programa no es simplemente “hacer dos sesiones”.
Es una primera fase clínica pensada para comprender con más profundidad qué está ocurriendo antes de diseñar cualquier intervención. Porque dos personas pueden presentar dificultades parecidas con la comida, el cuerpo o la ansiedad y, aun así, necesitar caminos terapéuticos muy diferentes.
Por eso, antes de empezar a intervenir, necesitamos construir un mapa claro de tu situación.
El Programa de Evaluación Inicial incluye:
- cuestionario clínico muy completo (que ahorra 2 sesiones de recogifa de información);
- documentación legal y consentimiento informado;
- herramientas de evaluación y tests específicos si son necesarios;
- 2 sesiones clínicas conmigo en directo por videollamada, de evaluación de 50 minutos;
- estudio y análisis de toda la información;
- revisión de analíticas o documentación médica disponible, si procede;
- elaboración de primeras hipótesis clínicas;
- devolución integrada y propuesta de tratamiento personalizada.
Inversión: 280 €
Pago único correspondiente a toda la fase de evaluación.
Esta fase nos permite empezar con calma, con rigor y con una visión mucho más completa de tu historia, tu relación con la comida, el cuerpo, la ansiedad, el sistema nervioso y aquello que hoy te está haciendo sufrir.
Porque la evaluación no es un trámite previo al tratamiento.
La evaluación ya forma parte del proceso.
Este acompañamiento no está pensado para que aprendas a controlarte más.
Está pensado para que puedas comprender mejor lo que te ocurre, atender lo que hay debajo y empezar a relacionarte contigo de una forma más segura, más respetuosa y más sostenible.
A lo largo del proceso trabajaremos para que puedas:
- Comprender qué hay detrás de tu dificultad con la comida, el cuerpo, la ansiedad o el autocuidado.
- Reducir la sensación de culpa, fracaso o lucha constante contigo.
- Construir una relación más tranquila, flexible y segura con la comida.
- Reconectar con las señales de tu cuerpo sin vivirlas desde el miedo, la exigencia o el control.
- Aprender a cuidarte de una forma más realista, respetuosa y adaptada a tu vida actual.
- Trabajar la imagen corporal desde una mirada menos dura y más compasiva.
- Comprender cómo tu historia, tu sistema nervioso, tus experiencias tempranas y tus patrones de apego pueden estar influyendo en lo que hoy te hace sufrir.
- Desarrollar recursos de regulación emocional para no tener que sostenerlo todo desde la comida, el control, la desconexión o la autoexigencia.
- Recuperar claridad, energía y sensación de dirección en tu proceso.
- Y, sobre todo, dejar de vivir lo que te ocurre como un fallo personal para empezar a comprenderlo como algo que tiene sentido y puede trabajarse.
No se trata de prometerte que todo desaparecerá para siempre.
Se trata de construir un proceso profundo, cuidado y realista para que puedas vivir con más calma dentro de ti.
Porque no buscamos que te controles más. Buscamos que puedas comprenderte mejor y cuidarte desde un lugar más seguro.
Además de mi formación como Psicóloga General Sanitaria, Psicoterapeuta y Dietista-Nutricionista Clínica Integrativa, llevo más de 21 años acompañando a personas con dificultades relacionadas con la alimentación, el cuerpo, la autoestima, la ansiedad y la salud emocional.
Durante todos estos años he visto algo muchas veces: cuando una persona lleva mucho tiempo sufriendo con la comida o con su cuerpo, casi nunca necesita otra pauta más, ni más exigencia, ni más control.
Necesita que alguien pueda mirar con ella qué está sosteniendo ese malestar.
Por eso mi trabajo no se centra solo en cambiar conductas. Integro psicología, psicoterapia, nutrición, trauma, apego, cuerpo y sistema nervioso para comprender qué hay debajo de los síntomas y construir un proceso ajustado a la historia y las necesidades de cada persona.
También conozco de cerca lo que significa vivir una relación difícil con la comida y con el cuerpo. Y quizá por eso este trabajo no lo hago desde la teoría fría, sino desde una mirada profundamente respetuosa, clínica y humana.
No se trata de prometerte una solución rápida. Se trata de acompañarte a comprender lo que te ocurre, ordenar tu historia y construir una relación más segura contigo, con tu cuerpo y con la comida.
Porque no se trata únicamente de comer mejor. Se trata de vivir mejor.
Lo que te ocurre con la comida, el cuerpo o la ansiedad casi nunca se explica por una sola causa.
Por eso mi trabajo no se centra únicamente en cambiar lo que comes, ni en darte más normas, ni en pedirte más fuerza de voluntad. Trabajo desde una mirada integradora que tiene en cuenta distintos niveles de tu historia y de tu funcionamiento actual: la alimentación, la relación con la comida, la imagen corporal, el sistema nervioso, la regulación emocional, el trauma, el apego, el cuerpo y tu salud física.
Porque a veces la dificultad no está en no saber qué hacer. A veces está en entender por qué, aunque sabes lo que “deberías hacer”, no puedes sostenerlo, te bloqueas, te desregulas o vuelves una y otra vez al mismo lugar.
Por eso, antes de intervenir, necesitamos comprender:
- Comprender qué está sosteniendo el síntoma.
- Comprender qué función ha tenido esa conducta.
- Comprender qué necesita tu cuerpo.
- Y comprender qué parte de tu historia sigue expresándose hoy a través de la comida, el control, la ansiedad, la exigencia o la desconexión.
Este proceso no busca que te controles más. Ni cambiarte. Busca ayudarte a construir una relación más segura contigo, con tu cuerpo y con la comida.
1. Comprender tu historia
Mirar qué experiencias, patrones, heridas de apego, exigencias o formas de adaptación pueden estar influyendo en cómo te relacionas hoy contigo, con tu cuerpo y con la comida.
2. Regular el sistema nervioso y el cuerpo
Trabajar no solo desde lo que piensas, sino también desde lo que tu cuerpo ha aprendido a sentir, anticipar, evitar o sostener.
3. Reconstruir la relación con la comida y contigo
Crear una forma de cuidarte más realista, flexible y segura, donde la alimentación deje de estar guiada por el miedo, la culpa o el control.
Sí, cuando es necesario, la parte alimentaria también forma parte del proceso. Y como Nutricionista-Diestista clínica puedo acompañarte en esta parte, de hecho está integrado en el proceso.
No trabajo la nutrición de forma aislada ni independiente. Ni tampoco dietas rígidas, menús cerrados ni normas externas que aumenten el control, la culpa o la desconexión con tu cuerpo.
La nutrición se integra dentro del acompañamiento terapéutico para comprender qué necesita tu organismo, revisar si hay restricción, desorden, déficits, miedo a ciertos alimentos, hambre no cubierta o una estructura alimentaria poco sostenible.
A veces la persona cree que “no tiene fuerza de voluntad”, cuando en realidad su cuerpo lleva tiempo funcionando con poca energía, demasiadas normas, mucha exigencia o poca seguridad alimentaria.
Por eso, si en tu caso tiene sentido, podremos trabajar aspectos como:
- estructura alimentaria,
- hambre y saciedad,
- regularidad en las comidas,
- miedo a alimentos,
- restricción consciente o inconsciente,
- atracones o sensación de descontrol,
- salud digestiva, energía, sueño y bienestar físico,
- analíticas o documentación médica disponible,
- criterio propio para alimentarte sin depender siempre de normas externas.
El objetivo no es que sigas una pauta perfecta. El objetivo es construir una forma de alimentarte que sea suficiente, flexible, realista y compatible con tu vida, mientras trabajamos también lo emocional, corporal y relacional que puede estar sosteniendo el problema.
Porque muchas veces la comida necesita estructura. Pero también necesita seguridad.
Y ahí es donde la psicología y la nutrición clínica tienen que ir juntas.
“
Testimonio de Carme:
Testimonio compartido con su consentimiento. Su identidad se mantiene en el anonimato para preservar su intimidad.
“
Cuando ya lo tuve todo por perdido y por casualidad vi en internet la página de Sandra que me llamaba la atención porque no hablaba de dietas, no hablaba de métodos para adelgazar sino que su forma de entender la alimentación iba mucho más allá. Nunca le agradeceré bastante a Sandra lo q ha hecho por mi y desde luego la recomiendo a todo el mundo, por su profesionalidad, trato cálido, cercanía.
Te hace sentir bien en las sesiones y a afrontar cualquier situación que surge tras ellas. Me ha cambiado la vida.
Mil gracias Sandra eres un ser muy especial. Un abrazo.
Esther - Jefa de departamento
“
Sandra me ha enseñado a relajarme frente a una báscula o frente a un espejo.
Me ha enseñado a remontar si caes de nuevo sin auto-presión.
He conseguido no presionarme ante mi imagen y la comida. Y el resultado es 0 atracones y poder conseguir, con la calma, y en el plazo que yo me marque, y si realmente quiero, un peso saludable sin esteriotipos.
Siendo yo misma siempre. No soy una modelo....
soy yo, Mónica.
Mónica- Administtrativa
“
Después de 6 meses des que empecé con Sandra,
relación a mi manera de comer: Ahora esta manera de comer me sale de manera natural, se han instalado dentro de mi y puedo pasar por delante de una pastelería controlando mi hambre emocional, esa sensación compulsiva que sentía. Lo más importante para mi es que es sin FORZAR, me sale totalmente natural, lo cual para mi era impensable. Te doy las gracias de todo corazón Sandra por tu ayuda, por el cambio tan importante que has hecho conmigo, muchísimas gracias por todo el trabajo hecho y para hacerme UNA NUEVA PERSONA.
Miquel - Responsable
FAQ. DUDAS Y PREGUNTAS FRECUENTES: ¡Infórmate de todo!
¿Haces terapia fuera de España?
¿Y DESPUÉS DE LA EVALUACIÓN ¿QUÉ?
¿Qué se trabaja en las sesiones?
¿Puedo trabajar solamente la parte nutricional?
¿Cuál es tu formación? Eres Psicóloga o Nutricionista o Psiconutricionista?
¿Puedo verte de forma puntual, sin iniciar un proceso?
¿Tienes más dudas?
Es completamente normal. Si necesitas resolver alguna duda antes de reservar, escríbenos por WhatsApp.
Estaremos encantadas de orientarte.
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Sandra Navó. Psiconutricionista y Coach | Copyright 2023 | Todos los derechos reservados | Aviso Legal | Política de Privacidad | Política de Cookies