La comida nunca fue el problema. Tú tampoco.
Muchas dificultades con la comida, el cuerpo, la ansiedad o el autocuidado empiezan a tener sentido cuando dejamos de preguntarnos "¿Qué me pasa?" y empezamos a comprender qué ha aprendido nuestro sistema nervioso para protegernos.
Aquí encontrarás una forma diferente de entender lo que te ocurre para empezar a comprenderte desde un lugar nuevo.
Si decides quedarte, quiero darte la bienvenida como me hubiera gustado que me la dieran a mí cuando empecé a entender todo esto.
Dentro te esperan tres recursos gratuitos que he preparado con mucho cariño para ayudarte a empezar a comprenderte desde un lugar diferente.
Dentro te esperan tres recursos gratuitos que he preparado con mucho cariño para ayudarte a empezar a comprenderte desde un lugar diferente.
¿Te suena todo esto?
Quizá llevas años preguntándote qué te pasa.
Has hecho dietas. Has intentado "hacerlo bien". Has leído sobre nutrición. Puede que incluso hayas ido a terapia.
Y, aun así, hay algo que no termina de cambiar.
La comida sigue ocupando demasiado espacio en tu cabeza.
A veces sientes que la controlas. Otras, parece que es ella quien te controla a ti.
Y cada vez que vuelves a hacer algo que te habías prometido no repetir, aparece la culpa. Y vuelves a pensar lo mismo:
"¿Qué me pasa?"
Pero quizá no solo te pasa con la comida.
Quizá también vives con ansiedad. Te cuesta descansar. Tu cabeza no para nunca. Te exiges más de la cuenta. Te cuesta poner límites y acabas ocupándote de todo el mundo antes que de ti.
Puede que lleves tiempo sintiéndote agotada, con dificultad para concentrarte o con esa sensación de ir en piloto automático. Ya ni hablemos de tener ganas o energía de cocinar. O quizás haya días en los que reaccionas con mucha intensidad y ni tú misma entiendes por qué.
Y entonces piensas que hay algo que no funciona en ti.
Quizá incluso has recibido un diagnóstico de trastorno de la conducta alimentaria.
O quizá no.
Quizá llevas años en esa especie de tierra de nadie donde sabes que sufres, pero nunca has sentido que encajes del todo en ninguna etiqueta. Y te sientes en tierra de nadie. Perdida.
Creyendo que el problema, eres tú.
Ni creo que estés rota.
Creo que muchas de las cosas que hoy te hacen sufrir empiezan a tener sentido cuando comprendemos la historia de tu sistema nervioso y la forma en la que aprendió a adaptarse para sobrevivir.
Porque dejar de preguntarte "¿Qué me pasa?" para empezar a preguntarte "¿Qué me ocurrió?" cambia por completo la forma de mirarte. Y también la forma de sanar
¿Y entonces... por qué llevas tanto tiempo luchando y sientes que nada cambia?
Porque probablemente has estado intentando cambiar la parte más visible del problema.
La comida. La ansiedad.
El peso. Tu cuerpo. La culpa.
Pero pocas veces nos han enseñado a mirar qué hay debajo de todo eso.
Y ahí suele estar la diferencia.
Porque cuando solo intentamos cambiar una conducta sin entender para qué apareció, normalmente acaba volviendo.
No porque no tengas fuerza de voluntad.
No porque no quieras cambiar.
Y, desde luego, no porque haya algo roto en ti.
Sino porque, en algún momento de tu vida, esa forma de funcionar tuvo una función.
Fue la manera que encontró tu sistema nervioso para adaptarse a lo que estaba viviendo.
Por eso, en consulta, no trabajo únicamente con la comida.
Trabajo con la historia que hay debajo.
Con aquello que hizo que hoy necesites controlar, exigirte tanto, desconectarte de lo que sientes o buscar en la comida una forma de regularte.
Porque cuando comprendemos eso, el cambio deja de ser una lucha constante.
Y empieza a tener sentido.
Quizá te estés preguntando por qué trabajo de esta manera...
Durante muchos años pensé, como casi todo el mundo, que el problema estaba en la comida.
Y es lógico. Porque eso es lo que vemos. Vemos el atracón. La restricción. La ansiedad por comer. La culpa. La obsesión con el cuerpo. La necesidad de controlar.
Pero con los años, la consulta me enseñó algo muy diferente. Detrás de esas conductas casi siempre había una historia.
Historias de personas que habían aprendido demasiado pronto a estar pendientes de los demás antes que de ellas mismas.
Que habían crecido sintiendo que tenían que ser perfectas, fuertes o no dar problemas. Que habían vivido pérdidas, rechazo, invalidación emocional, relaciones inseguras o experiencias difíciles que, muchas veces, nunca llegaron a identificar como trauma.
Y entendí que, cuando un sistema nervioso vive durante mucho tiempo en alerta, necesita encontrar formas de adaptarse para poder seguir adelante. A veces esa adaptación aparece en forma de ansiedad.
Otras veces como hiperexigencia, necesidad de control, desconexión emocional, dificultad para descansar, culpa constante o una sensación de vacío que cuesta explicar.
Y, en muchas personas, también aparece a través de la comida Por eso hoy no entiendo un trastorno de la conducta alimentaria como un problema aislado.
Ni tampoco muchas de esas dificultades alimentarias que viven tantas personas sin llegar nunca a tener un diagnóstico. Las entiendo como una posible consecuencia de una historia, de un sistema nervioso que ha tenido que adaptarse y de necesidades emocionales que, en algún momento, no pudieron ser atendidas.
Eso no significa que todo sea trauma. Ni que todo se explique por la infancia.
Pero sí significa que, para mí, la pregunta más importante nunca es:
"¿Qué está haciendo esta persona?" Sino: "¿Qué ha vivido para que hoy necesite hacer esto?"
Porque cuando cambiamos la pregunta, cambia también la forma de acompañar. Y ese es el enfoque desde el que trabajo.
I
ntegrando psicología, nutrición y el conocimiento sobre trauma, apego y sistema nervioso para ayudarte a comprender no solo lo que te ocurre, sino por qué te ocurre.
Porque cuando entendemos el origen de muchas de nuestras conductas, dejamos de vivirlas como un fracaso personal. Y desde ahí, el cambio deja de sostenerse en la lucha y empieza a construirse desde la comprensión.
No veo la conducta alimentaria como el problema. La veo como una pista. Una forma en la que tu historia, tu cuerpo y tu sistema nervioso han aprendido a hablar cuando no encontraron otra manera.
Antes de seguir, quiero que sepas quién soy.
Soy Sandra Navó, aPsicóloga Sanitaria (col. COPC 30744)
Dietista-Nutricionista Clínica Integrativa (col. CAT00106)
Psicoterapeuta en Análisis Transaccional Integrativo-Relacional
Especializada en trauma, trastornos alimentarios y dificultades en la relación con la comida.
Llevo 21 años acompañando a personas con dificultades relacionadas con la alimentación, el trauma y la salud emocional.
Hoy trabajo desde un enfoque que integra la psicología, la nutrición, el trauma, el apego y el funcionamiento del sistema nervioso, porque entiendo que muchas dificultades con la comida, el cuerpo, la ansiedad o la autoexigencia no son el problema en sí, sino la consecuencia de una historia de adaptación.
Por eso, mi trabajo no consiste únicamente en ayudarte a cambiar una conducta, sino en comprender qué hay detrás de ella para que el cambio sea profundo y duradero.
Quizá ya es momento de dejar de luchar contigo.
Si has llegado hasta aquí, probablemente algo de lo que has leído ha resonado contigo. Quizá, por primera vez, has sentido que alguien ponía palabras a cosas que llevabas mucho tiempo viviendo. Y eso ya es un primer paso.
Porque comprender lo que te ocurre cambia por completo la forma en la que empiezas a relacionarte contigo.
No sé cuál es tu historia. Pero sí sé una cosa.
No creo que hayas llegado hasta aquí porque te falte fuerza de voluntad. Ni por nada similar. Creo que hay una historia que merece ser escuchada. Y un cuerpo que lleva demasiado tiempo intentando protegerte de la única forma que aprendió.
No tienes que seguir haciéndolo sola.
Si sientes que ha llegado el momento de empezar un proceso, estaré encantada de acompañarte.
- SesIón por videoconferencia conmigo 1 a 1 de 25 min.
- Precio: 25 euros
¿Para qué es esta sesión?
- Para descubrir si conectamos y si te sientes cómoda trabajando conmigo.
- Para entender si puedo ayudarte con tu situación y necesidades específicas.
- Para experimentar cómo te sientes con el formato online y evaluar si se adapta a ti
- Para sentir confianza: Sé que invertir tiempo y dinero en algo o alguien que no conoces puede generar dudas, especialmente en un formato online. Por eso, esta sesión es una oportunidad para conocerme mejor, entender mis procesos y comprobar cómo trabajo. Podrás hacer todas las preguntas que necesites para sentirte segura y confiada en tu decisión.
¿Qué te llevarás?
- Claridad sobre tus necesidades: Tendremos una conversación sincera en la que podrás expresar tus inquietudes y objetivos.
- Una visión inicial: Obtendrás mi primera impresión profesional sobre cómo podríamos abordar tu caso.
- Resolución de dudas: Respondemos juntas todas tus preguntas para que tengas la confianza necesaria para dar el siguiente paso.
¿En qué consiste?
Es una sesión breve, directa y personalizada. Nos conectaremos por videoconferencia y, en este tiempo, podrás:
- Contarme sobre tu situación y lo que necesitas.
- Conocer mi enfoque y cómo trabajo, para decidir si soy la profesional adecuada para ti.
- Sentir cómo es una consulta online y comprobar si este formato es lo que buscas.
Esta sesión es tu oportunidad para explorar sin compromiso si quieres empezar un proceso terapéutico o de psiconutrición conmigo. (Esta sesión solo se puede realizar una única vez, y si no conoces a Sandra, ni has iniciado el proceso terapéutico con ella)
Medios y empresas que han confiado en mi:
Algunos testimonios de personas que ya lo hicieron y pueden inspirarte:
Cuando ya lo tuve todo por perdido y por casualidad vi en internet la página de Sandra que me llamaba la atención porque no hablaba de dietas, no hablaba de métodos para adelgazar sino que su forma de entender la alimentación iba mucho más allá. Nunca le agradeceré bastante a Sandra lo q ha hecho por mi y desde luego la recomiendo a todo el mundo, por su profesionalidad, trato cálido, cercanía.
Te hace sentir bien en las sesiones y a afrontar cualquier situación que surge tras ellas. Me ha cambiado la vida.
Mil gracias Sandra eres un ser muy especial. Un abrazo.
Esther
Jefa de Departamento
Sandra me ha enseñado a relajarme frente a una báscula o frente a un espejo.
Me ha enseñado a remontar si caes de nuevo sin auto-presión.
He conseguido no presionarme ante mi imagen y la comida. Y el resultado es 0 atracones y poder conseguir, con la calma, y en el plazo que yo me marque, y si realmente quiero, un peso saludable sin esteriotipos.
Siendo yo misma siempre. No soy una modelo....
soy yo, Mónica.
Mónica
Administrativa
Jamás pensé que eso fuera posible , ahora soy una persona que come de forma consciente en todo momento, que no tiene miedo a ir a cenar fuera, de estar en casa tranquila sin el temor de tener un atracón...
Tengo todas las herramientas para gestionar cada momento de mi vida y todo esto ha hecho que empiece a encontrarme en mi peso saludable, a disfrutar de una salud fuerte, a tener energía , a cocinar con ilusión y creatividad.
Todo esto a hecho que me encuentre conmigo misma, que me acepte , que me quiera y viva feliz con lo que soy y tengo.
María
Odontóloga
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