¿Cuándo fue la última vez que disfrutaste con la comida?

¿Y de ti? 

¿Cuándo fue la última vez que te sentiste plena ? 




Ha pasado demasiado tiempo

Estoy aquí para ayudarte a lograrlo

Llevo 14 años acompañando a personas a reconciliarse con la comida, con sus emociones y con su cuerpo.

A ser libres. A sentirse en paz, fuertes, bellas por dentro y por fuera.  A liberarse  de los juicios, y las críticas destructivas.

¿Te imaginas que esto fuera posible para ti? ¿Y qué me dirías si te digo que no tiene nada que ver con la comida?












Soy Sandra Navó y te ayudo a RECONCILIARTE con tu cuerpo   

 y a SANAR tu relación con la comida 

  Yo también pasé por esto: Atracones, sobrepeso, obsesión por adelgazar, rechazo a mi cuerpo... 

 Lo superé y por esto puedo ayudarte a ti, sonreír y agradecer lo que viví.


Hay una comunidad que apuesta  que  SÍ es posible tener una relación amorosa y sana con la comida, con el propio cuerpo, y una buena autoestima.

¿Te unes? 

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¡Quiero contarte con TODO lo que yo he aprendido durante mis años de experiencia profesional y + de 15  años de experiencia personal inmersa en las dietas, y los Trastornos alimentarios.

  ¿Qué puedo hacer por ti? 

Cursos y programas online en grupo

Consulta Individual Online o Presencial

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  Tengo algunas preguntas más para ti... 

¿Estás desencantad@ de tanta promesa que no te ha funcionado?

¿Tienes mucha ansiedad por comer y una relación tóxica, de amor-odio con la comida?

¿Te marcas objetivos y te haces un plan pero al final te acabas boicoteando sin saber por qué?

¿Quieres poner fin al sentimiento de culpa y vergüenza cada vez que comes algo "que no toca" o "te pasas" pero no sabes cómo hacerlo?

¿Te resultan familiares algunas de estas situaciones?

Imagino que sí, porque llevo más de 13 años acompañando a mujeres  como tú. 

Todas ellas, antes de empezar el proceso conmigo, se relacionaban de forma tóxica con la comida y vivían machacándose, en constante dieta, sintiéndose infelices y frustradas. 

También sé que, igual que ellas, lo habrás intentado todo, o casi todo. 

- La teoría la conoces muy bien, pero a pesar de ello, no lo has logrado. Sientes que has fracasado, que hay algo malo en ti. Te avergüenza y culpabiliza. Tanto, que no te atreves a pedir ayuda.-

Tranquila, este es tu espacio en el que puedes sentirte comprendida, siempre serás respetada y jamás juzgada. Ni aquí, ni en ningún espacio que compartamos juntas.

Además, conozco bien todos estos sentimientos. Hace unos años, habría respondido que sí a todas las preguntas.

Yo también pasé por esto, y sé que hay una solución. Lo superé COMPLETAMENTE, y tras muchos años de formación, investigación, - sigo en ello- y trabajo personal, creé el Método SANNA de Psiconutrición Integrativa. 

Hay quien dice que la Bulimia no se supera nunca, incluso expertos, profesionales...

¡Ya te digo que sí!

Del mismo modo las adicciones, obsesiones, las depresiones -no endógenas-. Ahora, es imprescindible  atender la RAÍZ, especialmente emocional, que lo causa. Es necesario hacer un trabajo profundo, completo, y tener paciencia. Mucha, esto sí. 

También muchos dicen que la obesidad es un desequilibrio calórico, que se soluciona con comer menos y hacer más ejercicio, que es fácil y que quien no lo hace es porque no tiene fuerza de voluntad. ¿¿Cómo??

Esto lo ha dicho alguien que no lo ha vivido, seguro. La obesidad es la punta del iceberg, y hay causas orgánicas, hormonales que la causan - o la mantienen-, pero sobre todo: Mentales y emocionales. Y espirituales. No se trata de fuerza de voluntad, de voluntad tenemos todos.

Tratar de solucionarlo sin atender la raíz, solo a base de fuerza de voluntad, es como intentar apagar un fuego que se originó en el 1º piso, lanzando agua en el 5º piso.

¿Te imaginas un Método que una lo mejor, lo más novedoso, actualizado (+ la sabiduría ancestral) de: la Nutrición Integrativa (Psiconeuroinmunología, Psicofisiología),  la Psicología de la conducta alimentaria, y los últimos avances en Psicoterapia? 

¿Te imaginas encontrar y solucionar la raíz de tu "problema" de alimentación o de peso y  desajustes hormonales?

Y digo "problema" entre comillas, porque lo que pensamos que es el problema es la CONSECUENCIA. Lo que está en la superficie. Y si nos entretenemos ahí, no podremos jamás ir al ORIGEN REAL, y nos pasaremos la vida poniendo "tiritas", parches...

Adelgazando y engordando. Pasando de una adicción a otra. ¿Verdad que te resulta familiar? 

Pensando precisamente en esto creé mi método. Lo que yo hubiera necesitado encontrarme, lo que yo querría encontrarme ahora si lo necesitara. 

Un método creado y probado durante más de 13 años -y en continuo reciclaje- que integra las herramientas más efectivas para reconciliarte con tu cuerpo y sanar tu relación con la comida.

Sé que estás cansada de ofertas, de promesas baratas, de ilusiones perdidas.

Por esto es tan importante para mi ofrecerte a Ti LO MEJOR de mi, y de lo que he aprendido y voy aprendiendo en todos estos años.

Tanto en este espacio virtual como en cualquier servicio que ofrezco, lo que vas a encontrar es empatía, respeto, material y atención de gran valor, profesionalidad, sentido común, verdad, apoyo real y soluciones reales. 


Detrás de todo esto hay una profesional con un gran bagaje, formación reglada y experiencia profesional. 

Pero sobre todo, más allá de "la bata blanca", aquí tienes a una HUMANA CERCANA, falible, imperfecta, con sus defectos, con sus áreas de mejora y crecimiento, y sus virtudes. 

Alguien REAL, que está AQUÍ PARA TI,  con más experiencia personal aúnque ha pasado por esto y que, con un gran sentido de la responsabilidad, disciplina y compromiso, está realizando un constante trabajo de autoconocimiento, crecimiento personal y espiritual.

Aquí tienes a alguien que cree en ti. Yo creo en ti.

También, Creo firmemente que:

  • No hay desarrollo profesional sin antes un desarrollo personal
  • No hay un cambio en el mundo, sin un trabajo interno diario de cada uno. 

Y apuesto por: 

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    Ser el cambio que quiero ver en el mundo.  
  • Ser un referente coherente de las personas que acompaño.

¿QUÉ BENEFICIOS VAS A OBTENER CON MI MÉTODO SANNA?

Sandra, me has cambiado la vida, aunque haya sido duro, era algo que necesitaba sin saberlo. La palabra que definiría mi proceso es (auto)descubrimiento. Despertar. 

Tomar conciencia para ir, poco a poco, sanando.
Ahora sé que no estoy sola, que no soy rara, que lo que me pasa, lo que siento, es normal. Y eso me ha brindado otra perspectiva. ​

Ha cambiado mi forma de pensar.  “No hay viento favorable para quien no sabe adónde va” qué cierto... por fin he encontrado mi camino.

Mi camino es “hacia dentro”, hacia mi ser más profundo, hacia mi esencia.

Y allí me dirijo, aunque algo que parezca tan sencillo, sea de lo más difícil que haga en mi vida.

M. F.

Maestra

Sentirte en paz contigo, con tu cuerpo y con la comida.

Descubrir qué hay detrás del exceso de peso, de los atracones y de la ansiedad por comer.

Solucionar los síntomas de raíz. 

Conocerte a ti misma, amarte, respetarte

Liberarte para siempre de las dietas y la restricción

Aprender a comer de una forma sencilla y placentera

Sentirte bien en tu cuerpo, sano-a por dentro y bella, fuerte y enérgica por fuera.

Equilibrar tu organismo, tu metabolismo, sistema hormonal.... También tu mente.

Aprender a gestionar tus emociones y desvincularlas de la comida. 

MIS PACIENTES TE LO CUENTAN...

"



Mi nombre es Esther y tengo 64 años.

Mi historia con los kilos viene desde hace 20 años, he probado diferentes "dietas" con sus efectos "rebote" correspondientes.

Cuando ya tuve todo por perdido y por casualidad vi en la página de Sandra que me llamaba la atención porque no hablaba de los tiempos de aprender y de las emociones que nos marcan y me dan la última oportunidad.

Sandra me sorprendió desde el primer día que el concepto de adelgazar que me cambió las plumas, ella te enseñaba y trataba los bloqueos emocionales que son los que te inducen a comer mal, "no deja de ser una adicción".

Sandra me ha acompañado durante un año y no ha sido fácil sacar emociones y aprender a comer bien pero ya estoy en el buen camino.

Nunca le agradeceré bastante a Sandra lo q ha hecho por mi y desde luego la recomiendo a todo el mundo, por su profesionalidad, trato cálido, cercanía. Te hace sentir bien en las sesiones que yo quiero que te ayude a afrontar las situaciones después de ellas. Me ha cambiado la vida.

Mil gracias Sandra eres un ser muy especial. Un abrazo.

1.


Esther Jefa de departamento 

"


.El estado de los 18 años haciendo dietas y más dispares relacionados con el peso. El problema de que ha tenido que volverse a bajar de peso. Había tres meses con dieta restrictiva sin ayuda ni un solo capricho y al final el peso que quería pasar a otro extremo a devorar dulces compulsivamente. Al cumplir 50 años decidí que no quería volver a hacer dieta y busqué algo diferente que fuera permanente en el tiempo. A través de Facebook encontré a Sandra y empecé el proceso con ella. Ha llegado el momento del proceso con Sandra mi vida ha dado un cambio radical, ha trabajado en mi vida que no fue consciente, no lo puedes saber hasta que me pones en manos de una profesional, y que ya se ha quedado en mi interior ,

      Me di cuenta de cosas que nunca me había dado cuenta de que había hecho este proceso, reformó toda la parte emocional y relacionó emocionalmente con el dulce encontrando el origen. En tres meses antes y después de mi vida y en mi forma de esquina. También en el peso, de forma increíble para hacer dieta, solo comiendo mejor había bajado de 15 kg. Ha cambiado mi manera de ver la comida, en especial los dulces de los cuales estaba totalmente enganchado. Ahora soy capaz de controlar la forma natural sin tener que pensármelo, ni forzarme, él solo de vez en cuando con la vista para comer conscientemente.También, mi autoestima ha mejorado mucho, me siento mucho más segura de mi mismo y me ha liberado de la frustración con la misma pregunta que a la de Sandra y la rabia conmigo mismo por sí misma.

Después de 6 meses de haber empezado con Sandra, el resultado final y el resultado de la parte emocional es: Se bajón un total de 23 kg, pero tampoco solo reduce a 24 centímetros de cintura, un 14% de grasa , subido un 8% de masa muscular. También, redujo la grasa visceral de un 16% a un 8%.

        En relación con mi manera de comer: ahora esta manera de venderme, venderme de manera natural, me ha instalado dentro de mí y puedo pasar por delante de una pastelería controlando mi hambre emocional, esa sensación compulsiva que sentía. Lo más importante para mi es el FORZAR, me sale totalmente natural, lo cual para mi época es impensable. Te doy las gracias de todo corazón Sandra por tu ayuda, por el cambio tan importante que has hecho conmigo, muchas gracias por todo el trabajo hecho y por hacer UNA NUEVA PERSONA.


Gracias de todo corazón. Miquel


Miquel  - Mecánico

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Dicen que para hacer un cambio tiene que sentir el momento y que cada persona tiene el suyo.

Llegó a un punto en mi vida que a pesar de tener "todo" no era feliz, un trabajo excelente, un gran grupo de amigos, una familia maravillosa, viajes increíbles ... pero aún así sentía un vacío dentro de mi que no sabía identificar y eso me generó una gran frustración con su crisis correspondiente.

1.

Yo había tenido problemas con la comida, el adolescente sufría bulimia y eso se quedó grabado en mis patrones de conducta. Había normalizado el mirar al espejo y criticarme, el hablame mal, el hacer dieta 5 días y el 6 perder el control, había normalizado el contar las calorías, había normalizado el rincón como premio o el modo de ahogar las penas ... 

1.

Hasta que ... Un día

me replanteé si todo eso me estaba haciendo bien en mi vida, el deseo de controlar cada ingesta y quema de calorías; entonces fue el momento en que necesito ayuda, no sabía muy bien qué tipo de apoyo necesitaba, porque no quería una dieta, ni nutricionista convencional, la teoría era la sabía al dedillo y nunca me había funcionado, no quería una psicología por la misma razón , lo que yo necesitaba era algo más profundo, holístico, alternativo, necesitaba un cambio radical de dentro hacia fuera, no a la inversa como nos hacían creer. De repente me crucé con la página web de Sandra y tuve un flechazo, quería este tipo de terapia, la oportunidad de indagar dentro de ti a través de los problemas con la comida.

Empecé con muchas ganas e ilusión, los días de consulta no fueron fáciles de quitar, mucha "mierda", pasé momentos muy duros, donde tuve que lidiar conmigo mismo, con mis miedos, mis fantasmas, había días que incluso no podía mirar al espejo del enorme rechazo que tenía hacia mi. Pero nunca perdí la fe ni la confianza en el proceso, aunque tengo que admitir que me costó mucho trabajo no perderla.

Desde el primer día con las pautas de cómo empezará a comer sano, aunque no lo pienses más. Cuando ha sufrido un trastorno alimenticio, no sabes cuándo tienes hambre, cuándo estás lleno, cuándo viene por ansiedad, cuándo viene por necesidad ... al principio debes reeducar todo este rol de alimentos hasta que llegue un día que eres capaz de escuchar y saber lo que necesitas

Jamás pensó que eso fuera posible, ahora es una persona que viene de forma consciente en todo momento, que no tiene miedo a ir a cenar fuera, estar en casa tranquila sin tener miedo de tener un atracón ...

Tengo todas las herramientas para gestionar cada momento de mi vida y todo esto ha hecho que empiece a encontrarme en mi peso saludable, en la que disfruto de una salud fuerte, en la energía, en el sabor y en la creatividad.

Estamos en una sociedad que no concebimos el cambio de hábito como el camino a su peso ideal, estamos en un entorno donde pensamos que el sacrificio y el macaco es la única vía de nuestro objetivo. Ahora siento que no es así, que el cuidador, el que está sano, el que no huele y el no juzgado de forma incondicional es el camino para el camino donde queremos.

Todo esto es un hecho que me busca conmigo mismo, que me acepta, que me gusta y que viva feliz con lo que soy y tengo.

Es un trabajo que tenemos que hacer durante toda la vida, cada uno tiene su tarea pero es mejor que hacer eso de forma positiva y transformadora "

Maria.

1.


María  - odontóloga 

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