@sandranavo_psiconutri

¡Hola! ¡Muchas gracias por haber asistido a mi conferencia "Autocuidado en la defensa animal"

Aquí tienes el material que te he prometido

-DOSIER COMPLEMENTARIO- 

-COHERENCIA CARDÍACA- 

¿De qué se trata esta herramienta?

Es una herramienta para ayudar a que nuestra fisiología se regule y aliviar los efectos del estrés, gracias a ayudar a nuestro corazón a que entre en un estado de coherencia.

Nuestro corazón, también tiene su propio “cerebro”. Dispone de un complejo circuito neuronal interrelacionado que influye en nuestras emociones así como en la fisiología de nuestro cuerpo. 

Aún más, el corazón estimula la liberación de determinadas hormonas, tales como la adrenalina, la oxitocina, relacionadas con el amor, el cuidado y las conductas prosociales. Neutralizan el cortisol, la hormona del estrés.

Un corazón en calma, un corazón que late en armonía, interpreta que “todo está bien”, envía señales de calma al cerebro y al sistema nervioso periférico autónomo para que queden sintonizados con una sensación de bienestar…

¿Cómo practicar esta técnica? 

Os dejo 4 audios de entrenamiento. Van de más simple a más complejo. En cada audio, añadimos alguna cosita más.

Podéis hacer el entrenamiento en 4 semanas, empezáis por el 1º, la semana siguiente el 2º, etc.

-MEDITACIONES

Esta meditación de arraigo va muy bien para ayudarnos a autorregularnos y regular nuestro sistema nervioso, sentirnos segurxs y sostenidos.

Podéis hacer este ejercicio también en vídeo: https://www.instagram.com/tv/ByhoPHFiGzi/

-PROTOCOLO RESPIRACIÓN PARA LA ANSIEDAD- 

-PRROTOCOLO AUTOREGULACIÓN- 

-PRÁCTICA FLASH DE AUTCOMPASIÓN- 

-HERRAMIENTA DE LIBERACIÓN EMOCIONAL EFT - 

-¿CÓMO ESCUCHAR AL CUERPO?- 

-¿DÓNDE ENCONTRARME EN LAS REDES?-