LA ESCUELA DE PSICONUTRICIÓN INTEGRATIVA DE SANDRA NAVÓ

Programa online intensivo: 

Reescribe tu relación con la comida con Análisis Transaccional.

Comprender para transformar: un enfoque psicológico riguroso y humano para alimentarte y sentirte mejor.

¿Te pasa algo de esto o similar?

¿Sientes que comes de forma automática, sin saber realmente qué necesitas en ese momento?

¿Oscilas entre el control rígido y el descontrol con la comida, como si algo te arrastrara?

¿Notas que a veces comes más por ansiedad, culpa o vacío emocional que por hambre física?

¿Te descubres castigándote con lo que comes, o privándote como si hubiera una voz interna que dicta lo que “debes” hacer? 

¿Te gustaría dejar de vivir la comida como una lucha y empezar a experimentarla como un espacio de cuidado y libertad?

Si al leer estas frases has pensado “esto me pasa”, probablemente no se trate solo de lo que comes, sino de cómo tu historia, tus emociones y tus voces internas se entrelazan en tu manera de alimentarte.

Y justamente este programa nace para acompañarte a explorarlas desde el Análisis Transaccional: no para imponer reglas, sino para entender qué está pasando y abrir un espacio de cuidado, consciencia y autonomía.

Este programa no es una dieta ni un manual de lo que “hay que comer”. Es una propuesta formativa y vivencial basada en el Análisis Transaccional y en marcos psicológicos complementarios, que busca comprender la relación con la comida desde sus raíces psicológicas, emocionales y vinculares.

El objetivo no es imponer conductas, sino ofrecer un espacio seguro y profesional para explorar cómo las experiencias tempranas, los estados del yo, los mandatos y los guiones de vida influyen en las elecciones alimentarias actuales. Desde ahí, se abre la posibilidad de reescribir la relación con la comida y con una misma, desde el Estado Adulto y con mayor autonomía, compasión y libertad. 

¿A quién va dirigido?

Este programa está especialmente diseñado para personas que:

• Desean comprender en profundidad sus patrones alimentarios desde un enfoque psicológico validado.
  

• Sienten que comen desde la ansiedad, la culpa o el automatismo, y buscan comprender el “para qué” de estas conductas.

• Han pasado por múltiples dietas o intentos de control sin encontrar un bienestar duradero.

• Perciben que la alimentación está ligada a su mundo emocional y relacional.

• Buscan una vía de autoconocimiento y transformación personal, más allá de la cultura de la dieta.  

No se requieren conocimientos previos en psicología. Es un programa abierto a cualquier persona interesada en profundizar en su autoconocimiento con rigor y acompañamiento profesional.

Objetivos del programa:

• Identificar los estados del yo (Padre, Adulto, Niño) y su influencia en las decisiones alimentarias.

• Reconocer cómo los mandatos, impulsores y guiones de vida condicionan la autoestima corporal y las conductas relacionadas con la comida.

• Explorar rituales, hábitos y dinámicas de estructuración del tiempo vinculadas a la alimentación.

• Comprender el papel del hambre de caricias y la sustitución por comida como forma de contacto emocional.

• Revisar posiciones existenciales y patrones relacionales que impactan en la forma de alimentarse.

• Iniciar un proceso de reescritura de la narrativa personal con la alimentación, desde un lugar más consciente y compasivo.

• Empezarás a comprender por qué comes como comes, reconociendo las partes internas y los guiones de tu historia que están influyendo.

• Te llevarás herramientas prácticas y vivenciales para regularte en momentos de ansiedad o descontrol, sin recurrir siempre a la comida.

• Irás transformando la culpa y la autoexigencia en una mirada más compasiva y realista hacia ti misma.

• Aprenderás a escuchar y distinguir tus necesidades reales (hambre física, hambre emocional, necesidad de contacto o descanso).

• Descubrirás que no estás sola: compartirás en un grupo seguro donde tu experiencia será validada.

• Podrás dar los primeros pasos para recuperar autonomía y calma en tu relación con la comida, desde tu Estado del Yo Adulto.

• Saldrás con una nueva narrativa: ver la comida como un espacio de cuidado y expresión, no como un campo de batalla.

Estructura y contenidos:

6 sesiones online en directo (3 horas cada una, 18h en total):

• Estados del Yo y alimentación – Introducción al modelo de AT y observación de cómo influye en la relación con la comida y el cuerpo.

• Contrato y autoconciencia – Egograma personal y elaboración de un contrato de proceso.

• Estructura del tiempo y alimentación – Hábitos, rituales y caricias como formas de organizar la experiencia alimentaria.

• Caricias y hambre emocional – Identificación de necesidades de contacto y desarrollo de nuevas vías de nutrición emocional.

• Impulsores y posiciones existenciales – Impacto en la autoestima corporal y en las decisiones de autocuidado.

• Integración y reescritura – Síntesis, construcción de una narrativa adulta y compasiva, y cierre grupal.
  

Metodología:

• Enfoque experiencial: ejercicios vivenciales, reflexión grupal e individual, y trabajo personal entre sesiones.

• Rigor académico y vivencia personal: integración de teoría psicológica con dinámicas prácticas.

• Materiales de apoyo: esquemas, guías de observación, plantillas y cuaderno de proceso.

• Marco ético: confidencialidad, respeto y acompañamiento profesional.

• Este programa se apoya en la tradición del Análisis Transaccional en diálogo con marcos contemporáneos de la psicología y la psiconutrición.

Contáctanos para más información al +34 695248920 o administracion@cepericberne.com

📅 Fechas del programa (sesiones en directo):

Inicio: Viernes 7 de noviembre

Duración: 6 semanas consecutivas

Fechas de las sesiones:

• Viernes 7 de noviembre

• Viernes 14 de noviembre

• Viernes 21 de noviembre

• Viernes 28 de noviembre

• Viernes 5 de diciembre

• Viernes 12 de diciembre

⏰ Horario: de 17:30 a 20:30 h

💻 Formato: 6 sesiones de 3 horas · modalidad online en directo

⏰ Horario: 17:30 a 20:30 (hora peninsular española)

💻 Modalidad: Online en directo (Zoom)

Duración total: 18 horas formativas (6 sesiones de 3 horas)

• Precio único: 250 €
  

Incluye:

• 18 horas de formación vivencial en grupo reducido.

• Material complementario y cuaderno de proceso.

• Espacio de preguntas y cierre en cada sesión.

El Análisis Transaccional (AT) fue creado en los años 50 por el psiquiatra Eric Berne. Es un modelo psicológico que explica cómo nos comunicamos, como pensamos, sentimos, actuamos,  y cómo organizamos nuestra vida a partir de tres grandes sistemas internos llamados estados del yo: Padre, Adulto y Niño.

• El Estado del Yo Padre incluye normas, mandatos y mensajes aprendidos en la infancia.

• El Estado del Yo Niño recoge emociones, necesidades y respuestas tempranas.

• El Estado del Yo Adulto es la parte que evalúa el presente, integra la información y puede tomar decisiones conscientes.

En la alimentación, estos estados del yo se hacen muy visibles:

• El estado del Yo Niño puede buscar consuelo, placer inmediato o rebelarse a través de la comida.

• El  estado del Yo Padre  suele imponer reglas rígidas, exigencias o prohibiciones (“no deberías comer esto”, “tienes que controlarte”).

• El  estado del Yo Adulto, en cambio, es el que puede parar, escuchar lo que realmente pasa y elegir desde el cuidado y la realidad del momento.

En este programa, el Análisis Transaccional se integra con otros enfoques psicológicos y terapéuticos —la mirada relacional, la perspectiva somática, el aportes contemporáneos—, lo que lo convierte en una herramienta especialmente útil para comprender cómo se entrelazan la historia, las emociones y la alimentación.

Trabajar la relación con la comida desde el Análisis transaccional significa aprender a reconocer qué parte interna está actuando en cada situación, y dar más espacio al Estado del Yo Adulto, que es quien puede cuidarse sin exigencias, poner límites con respeto y tomar decisiones libres y responsables.

En otras palabras: el Análisis Transaccional  nos ayuda a pasar de comer desde la culpa, el impulso o la restricción, a alimentarnos desde la consciencia, la autonomía, el placer y la conexión.

Por eso el  Análisis Transaccional no es solo teoría: es una llave para comprenderte y para volver a elegir con libertad en tu relación con la comida.

Sandra Navó Berruezo
Psicóloga general sanitaria y Dietista- nutricionista
Psicoterapeuta en en Análisis Transaccional Integrativo-Relacional,

Especializada en Psiconutrición, Trastornos alimentarios, y trauma.

Este programa está impartido por Sandra Navó, psicóloga general sanitaria, psicoterapeuta y dietista-nutricionista, especializada en psiconutrición y en el abordaje de la relación entre alimentación, emociones, cuerpo y trauma.

Con una trayectoria de más de quince años en acompañamiento terapéutico, Sandra se ha formado en Análisis Transaccional Integrativo, enfoques somáticos y psicoterapias informadas por el trauma.

Además de su práctica clínica presencial y online, colabora como docente y cotutora en programas de formación para profesionales de la salud mental y la nutrición.

Su enfoque une ciencia y humanidad: rigor académico, experiencia clínica y un acompañamiento compasivo, libre de juicios y de la cultura de la dieta.

En sus programas, Sandra crea espacios donde cada persona puede explorarse con seguridad, comprender su historia y recuperar autonomía en su relación con la comida y consigo misma.